jak robić

[...] się na drążku na pace i w sumie tyle, żadnego sprzętu nie mogę kupić i wozić ze sobą ponieważ nie mam miejsca na to a także są to zbędne kilogramy (ładowność auta). Chciałbym kupić gainer, jeść trochę więcej i "ćwiczyć" jak do tej pory, może chociaż jakieś niewielkie hantelki sobie kupię. Zmieniony przez - daniel333444 w dniu 2017-10-03 12:34:30

[...] prędkość, jest dystans. A gdzie czas aktywności?Porypało mi się! Telefon słaby i na dworze prawie nic nie widać foty na podglądzie. Musiałem wracać i robić powtórnie a potem przy edycji wyszło jak wyszło }:-( czyli jaja chociaż niewidoczne :-) /SFD/2019/8/24/e067475722764ebf8b694a9fff0236d3.jpg /SFD/2019/8/24/a72ce993b6f247a98ac38fee9f3e237c.jpg

A jak długo mogę hsg przyjmować, robić jakieś przerwy ?

Kurdęęęęęęęęe..no nie wiem...teraz siedzie sie zastnawiam jak to wszystko wpakować w budżet 150 zł ( patrzac na ceny sfd.pl ) Moze same białko...wtedy bym wzioł 2,5 kg...to by mi starczyło...na...: 30x3x7 = 630 g 2500/630 ~ 4 tygodnie A jakby nie bral 2,5 kg, to 1 kg + bcca lub glutamine...kurcze co robic. A moze białka nie brac, ile wogole [...]

nieiweim co mam jak mam cwiczyc co robic i wogule

3.Wywal przenosznie- nie rozbudujesz środka klatki nim. bo...to nie jest ćwiczenie masowe WIEM TO ĆWICZENIE JEST NA INNĄ CZĘŚC KLATKI I MIMO TEGO ŻE NIE JEST ONO MASOWE TO JEDNAK KSZTAŁTUJE MI KLATE .A MOŻESZ MI POWIEDZIEĆ NA JEKĄ CZĘŚĆ KLATKI DZIAŁA TO ĆWICZENIE - NAJLEPIEJ NA ZDJĘCIU JAK BYŚ MÓGŁ ZUCIĆ.NOM I CO PO ZA TYM WYCISKANIEM W WĄSKIM [...]

[...] drogi kolego ze nic nie wiemy o naszym trenującym może się okazać że nie będzie miał siły na końcu na więcej niż 3 powtórzenia i będzie dupa a nie dopompowanie dlatego myśle że bezpieczniej będzie jak będzie robić na początku treningu tymbardziej że dla poczatkujących i nawet średniozaawansowanych jest to dość ciężkie ćwiczenia cóż za dyskusja

ten kroczek ma być taki aby głowa zeszła z lini ciosu;) czyli jakieś 10 max 20cm:)bo już cię to przesunie:) a zbyt długi krok sprawi że to będzie długo trwało. a i bez uniki:) zakrok sam w sobie jest unikiem:) zejdziesz nim bez problemu z lini ciosu to na co masz jeszcze unik robić:) w drugim masz tak podnieść rękę żeby zepchnąć cios gościa i [...]

pewnie ze pomozemy na poczatek przeczytaj tematy dotyczace odzywiania z linku powyzej co juz dostales, powinno to wiel wyjasnic i mniej wiecej bedziesz wiedzial co robic , jak cos bedzie nie jasne to pytaj tu w temacie oraz jak cos ulozysz to tez wklej do sprawdzenia

[...] wpc plus 50 gram węgli odżywka Po silce 200 gram kurczaka ryż z olejem z oliwek 20 gram po ryżu potem ładowanie płatki ryżowe dżemy białko wpc w ciogu dnia wpada zawsze jakiś obiad 1 normalny jak w każdym domu schabowy sałatka ziemniaki no i lecimy dalej płatki wpc lub płatki kefir co 2 dzień jakąś markerela czy łosoś tak ubijamy swoje [...]

Nie chce cyklu nastepnego zaraz robic, ale po dlugiej przerwie, jednak teraz jak pisalem mam kase i chce to qpic, pozniej moze byc roznie z iloscia wolnej gotowki. Dlatego chce cykl zaplanowac. Nikt nie jest idealny.

narzazie przedramiona odpuszczę. ale jeżeli nie będę dawał rady to coś z tym będzie trzeba zrobić ( pewnie będę stosował haki) a ten trening robić na zmianę? jak tam jest mc/ przysiad to co drugi trening :) to jeden mikrocykl nie będzie trwał 6 treningów a 12? :)

co serie?? chyba co tydzien. Tak jak w HST. Czyli robić jeden 2 razy w tygodniu??

[...] Pompki z nogami wyzej dokladnie powoli 5 sec przytrzymania przy ziemi 5 serri 10 pow. Przysiady na 1 nodze 5 serii 5 pow. Dobrze to Freed ogarnolem? ale daje w dupe te 2 pierwsze normalnie bez kitu xD acha i jak zrobie to pierwsze 6 sec to ile odpoczywac? i robic kolejna serie? czekam na odp, Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2010-06-05 14:45:28

Prawda jest taka ,że można wcale nie robić aerobów i tłuszcz będzie leciał. To czy ciąć tłuszcz czy węgle,będzie zależało jaką dietę preferujesz.Czynniki takie jak poziom zatłuszczenia również tutaj mają znaczenie.

jak chcesz jakieś diuretyki to wystarczy w aptece kupić pokrzywę i sobie napary robić i popijać w ciągu dnia. Spore ilości nabiału też mogą być szkodliwe dla sylwetki

jak idziesz na silke to tez mozesz cwiczyc. ogolnie powinienes a6w robic codziennie tak jak powinno byc

[...] podczas super intensywnych treningow i aerobow, zeby sie nie popalic oraz zwiekszenie objetosci. 4 miesiace - tyle trwa odchudzanie - trzeba sie z tym liczyc - przez 2 miesiace to Ty dopiero zaczniesz gubic cokolwiek. Proponuje lajtowo np. Sustanon 250mg tydzien lub Propionat 50mg co 2-3dni i oczywiscie clenbuterol jak ma byc efekt. Pozdro.

[...] czyli przeplyne sobie iles dlugosci basenu przez godzine, pozniej jacuzzi (sauna x2 tyg) Powiedz mi jedna rzcz bo ja myslalem zeby robic w ten sposob po treningu: -lyknac jakies tam bcaa odzielnie a pozniej bialko optimum bo tam jest tez za***iscie duzo bcaa a cukry dostarczyc z vitargo -czy lepiej kupic ten anabolik window?? a jeszcze mam [...]

Prędzej wersję objętościową, czyli ten sam ciężar. Jak robisz 3 x w tygodniu trening, to spróbuj robić piramidkę i co tydzień zwiększać kg.